{"title":"Ebooks","description":"\u003cp\u003eLa colección CocinaEnCalma: guías digitales para organizar tus comidas, cocinar con poco tiempo y planificar un mes entero.\u003c\/p\u003e","products":[{"product_id":"organiza-tus-comidas-cocina-facil-compra-inteligente","title":"Organiza tus comidas: Cocina fácil, compra inteligente","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCocina fácil, compra inteligente.\u003c\/strong\u003e Planifica tu semana, aprovecha lo que ya tienes y ordena tu presupuesto.\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e8 recetas sencillas para 2 personas\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUn ejemplo de planificación semanal con ingredientes compartidos\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLista de la compra por categorías y control de gasto\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRutina semanal de 20 minutos\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e5 plantillas imprimibles\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eEbook en PDF, A4, 25 páginas. Descarga inmediata tras la compra.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cem\u003eMaterial educativo. No sustituye el asesoramiento de un profesional sanitario.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"CocinaEnCalma","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59277335265615,"sku":null,"price":6.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1049\/3670\/2287\/files\/Portada_Organiza_tus_comidas.png?v=1793121258"},{"product_id":"cocina-saludable-con-poco-tiempo","title":"Cocina saludable con poco tiempo","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e12 recetas fáciles y un método práctico para comer bien incluso en los días más ocupados.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSi llegas a casa cansado, abres la nevera y no sabes qué hacer, esta guía es para ti. No necesitas recetas complicadas ni pasar horas en la cocina: con un poco de organización y doce platos sencillos, la semana se resuelve con mucha más calma.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué incluye\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e12 recetas para 2 personas\u003c\/strong\u003e, la mayoría en 35 minutos o menos, con cantidades exactas, tiempos reales, sustituciones, ideas para aprovechar sobras y alérgenos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eUn método práctico\u003c\/strong\u003e para organizar la semana sin planificar cada detalle.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMenú de 5 días\u003c\/strong\u003e con comidas y cenas, y su \u003cstrong\u003elista de la compra\u003c\/strong\u003e por secciones.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSesión de preparación anticipada\u003c\/strong\u003e de unos 60 minutos, paso a paso.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePlan de emergencia\u003c\/strong\u003e para los días en que solo tienes 10 minutos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eReto de cinco días\u003c\/strong\u003e para poner el método en marcha.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e5 plantillas imprimibles\u003c\/strong\u003e: planificador, lista de la compra, inventario, registro de preparaciones y revisión semanal.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eGuía de \u003cstrong\u003econservación y seguridad alimentaria\u003c\/strong\u003e y tabla de \u003cstrong\u003ealérgenos\u003c\/strong\u003e por receta.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFormato\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEbook en PDF, A4, 34 páginas. Descarga inmediata tras la compra. Puedes leerlo en el móvil, la tablet o el ordenador e imprimir las plantillas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eMaterial educativo. No sustituye el asesoramiento de un profesional sanitario.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"CocinaEnCalma","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59284287979855,"sku":null,"price":9.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1049\/3670\/2287\/files\/Portada_Cocina_saludable_con_poco_tiempo.png?v=1793121092"},{"product_id":"planifica-cuatro-semanas","title":"Planifica cuatro semanas","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUn sistema mensual con menús, listas de compra y plantillas adaptables.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eCuatro semanas de comidas y cenas ya planificadas, de lunes a viernes, para dos personas. Casi todo se cocina una vez y se come dos: el miércoles y el viernes apenas tendrás que encender el fuego.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e20 recetas caseras nuevas y 40 comidas planificadas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e4 listas de la compra con las cantidades ya sumadas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUna sesión de preparación de unos 45 minutos para cada semana.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePlatos de aprovechamiento, plan de emergencia e ideas para el fin de semana.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e6 plantillas imprimibles para crear tus propios meses.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePautas de conservación y tabla de alérgenos por receta.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eEbook en PDF, A4, 55 páginas. Descarga inmediata tras la compra.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eMaterial educativo de organización y cocina cotidiana. No es una dieta ni sustituye el asesoramiento de un profesional sanitario.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"CocinaEnCalma","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59287739826511,"sku":null,"price":14.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1049\/3670\/2287\/files\/Portada_Planifica_cuatro_semanas.png?v=1793139438"},{"product_id":"tuppers-para-el-trabajo","title":"Tuppers para el trabajo","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e10 comidas caseras para llevar, preparar con antelación y disfrutar sin complicarte.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSi la comida del trabajo se decide siempre a última hora, esta guía es para ti. Diez recetas de un táper, dos semanas de menús ya organizados y una pequeña rutina para dejar la comida de mañana lista la noche anterior, sin cocinar todo el domingo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué incluye\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e10 recetas para 1 táper individual\u003c\/strong\u003e, con cantidades exactas, tiempos reales, qué llevar aparte, sustituciones y alérgenos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSeis recetas que se comen frías\u003c\/strong\u003e, pensadas para trabajos sin microondas, y cuatro para recalentar.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMenús de dos semanas\u003c\/strong\u003e, de lunes a viernes, sin repetir la misma base dos días seguidos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDos listas de la compra\u003c\/strong\u003e con las cantidades ya sumadas y organizadas por secciones.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePreparación del domingo\u003c\/strong\u003e de 45 a 60 minutos y una \u003cstrong\u003erutina de 15 minutos\u003c\/strong\u003e la noche anterior.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLa \u003cstrong\u003efórmula flexible de un buen táper\u003c\/strong\u003e y qué necesitas para llevar la comida.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePautas de \u003cstrong\u003econservación, transporte y recalentado\u003c\/strong\u003e basadas en fuentes oficiales.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePlanificador imprimible\u003c\/strong\u003e para organizar tus semanas.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFormato\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEbook en PDF, A4, 24 páginas. Descarga inmediata tras la compra. Puedes leerlo en el móvil, la tablet o el ordenador e imprimir el planificador.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eMaterial educativo de organización y cocina cotidiana. No es una dieta ni sustituye el asesoramiento de un profesional sanitario.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"CocinaEnCalma","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59289083609423,"sku":null,"price":7.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1049\/3670\/2287\/files\/Portada_Tuppers_para_el_trabajo_tienda.png?v=1793158490"},{"product_id":"batch-cooking-en-2-horas","title":"Batch cooking en 2 horas","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eUna sesión de unas 2 horas el domingo y comidas distintas de lunes a viernes, con la nevera y el congelador bien organizados.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEste ebook no es otro recetario: es un sistema. Cocinas unas cuantas preparaciones base de una vez y, entre semana, solo las combinas en platos diferentes. Lo del lunes y el martes sale de la nevera; lo del miércoles al viernes, del congelador, y cada pieza te dice dónde va.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué incluye\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDos sesiones de temporada\u003c\/strong\u003e, otoño-invierno y primavera-verano, para que te sirva todo el año.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e12 piezas base\u003c\/strong\u003e con cantidades, pasos y dónde se guarda cada una: nevera o congelador.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e10 montajes de lunes a viernes para 2 personas\u003c\/strong\u003e, de 10 a 15 minutos, con lo que hay que sacar del congelador la noche antes.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eCronogramas de la sesión\u003c\/strong\u003e, paso a paso y con tiempos.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDos listas de la compra\u003c\/strong\u003e con las cantidades ya sumadas y organizadas por secciones.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePautas de \u003cstrong\u003enevera, congelación, descongelación y recalentado\u003c\/strong\u003e basadas en fuentes oficiales.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUna guía para \u003cstrong\u003ecrear tu propia sesión\u003c\/strong\u003e y un \u003cstrong\u003eplanificador imprimible\u003c\/strong\u003e.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eAlérgenos en cada pieza y en cada plato.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFormato\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEbook en PDF, A4, 31 páginas. Descarga inmediata tras la compra. Puedes leerlo en el móvil, la tablet o el ordenador e imprimir el planificador.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eMaterial educativo de organización y cocina cotidiana. No es una dieta ni sustituye el asesoramiento de un profesional sanitario.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"CocinaEnCalma","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59289344180559,"sku":null,"price":8.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1049\/3670\/2287\/files\/Portada_Batch_cooking_en_2_horas_tienda.png?v=1793162428"},{"product_id":"navidad-en-calma","title":"Navidad en calma","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eCuatro menús para seis personas, pensados para cocinar con antelación y disfrutar de la mesa, no solo de la cocina.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSi en las fiestas siempre acabas de pie junto al horno, esta guía es para ti. Nochebuena, Navidad, Nochevieja y Reyes, con un orden claro: qué se congela semanas antes, qué se deja para la víspera y qué es lo poco que queda para el mismo día.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eQué incluye\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e4 menús completos para 6 personas\u003c\/strong\u003e: Nochebuena, Navidad, Nochevieja y Reyes.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e16 recetas clásicas en versión sencilla\u003c\/strong\u003e, cada una con su etiqueta: \u003cem\u003ese congela\u003c\/em\u003e, \u003cem\u003evíspera\u003c\/em\u003e o \u003cem\u003emismo día\u003c\/em\u003e.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eCuenta atrás de 14 días\u003c\/strong\u003e y un calendario de encargos: qué encargar, cuándo recogerlo y dónde guardarlo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePlan hora a hora\u003c\/strong\u003e de la cena de Nochebuena y la comida de Navidad, con el horno y los fuegos organizados.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eListas de la compra\u003c\/strong\u003e ya sumadas, separadas entre lo que puedes comprar con margen y lo fresco.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTabla de cantidades\u003c\/strong\u003e para 6, 8, 10 y 12 personas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e6 ideas para aprovechar las sobras\u003c\/strong\u003e de las fiestas.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePlazos de conservación receta a receta y pautas de \u003cstrong\u003eseguridad alimentaria\u003c\/strong\u003e basadas en fuentes oficiales (OMS y AESAN).\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eTabla de los 14 alérgenos\u003c\/strong\u003e y alternativas en cada ficha.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e5 plantillas imprimibles\u003c\/strong\u003e: planificador, invitados y alergias, lista de la compra, cronograma y reparto de tareas.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch3\u003eFormato\u003c\/h3\u003e\n\u003cp\u003eEbook en PDF, A4, 45 páginas. Descarga inmediata tras la compra. Puedes leerlo en el móvil, la tablet o el ordenador e imprimir las plantillas.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eMaterial educativo de organización y cocina cotidiana. No es una dieta ni sustituye el asesoramiento de un profesional sanitario.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"CocinaEnCalma","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":59296863125839,"sku":null,"price":8.99,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1049\/3670\/2287\/files\/Portada_Navidad_en_calma.png?v=1793206068"}],"url":"https:\/\/cocinaencalma.es\/collections\/ebooks.oembed","provider":"CocinaEnCalma","version":"1.0","type":"link"}