Dos sesiones para todo el año
Una de otoño-invierno y otra de primavera-verano, cada una con su cronograma de unas 2 horas, paso a paso.
2 sesiones + planificador
CocinaEnCalma · Ebook 05
Batch cooking en 2 horas
Cocina una vez, come distinto cada día
Una sesión de unas 2 horas el domingo y comidas distintas de lunes a viernes, con la nevera y el congelador bien organizados. Dos sesiones de temporada para que te sirva todo el año.
€8,99
Producto digital descargable tras la compra
✓ PDF digital✓ Acceso desde tus dispositivos✓ Plantillas imprimibles
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Para las semanas con prisa
Que el miércoles por la noche no empiece de cero
El domingo por la tarde tienes un rato; el miércoles por la noche, no. El batch cooking aprovecha esa diferencia: cocinas unas cuantas preparaciones base de una vez y, entre semana, solo las combinas. Sin guardar cinco comidas en la nevera toda la semana: cada pieza tiene su sitio y su día.
DENTRO DE LA GUÍA
Todo lo que encontrarás
Un sistema completo: qué comprar, qué cocinar el domingo, dónde guardarlo y cómo montar cada plato.
12 piezas base
Ragú, pollo, verduras asadas, quinoa, salsas... con cantidades, pasos y dónde se guarda cada una.
10 montajes de lunes a viernes
Platos distintos para 2 personas, de 10 a 15 minutos, combinando las piezas con algo fresco.
Nevera y congelador, bien repartidos
El lunes y el martes, de la nevera; de miércoles a viernes, del congelador, sacándolo la noche antes.
Dos listas de la compra
Una por sesión, con las cantidades ya sumadas y organizadas por secciones del súper.
Crea tu propia sesión
Una guía para cambiar piezas a tu gusto, pautas basadas en fuentes oficiales y un planificador imprimible.
MENOS IMPROVISACIÓN, MÁS CALMA
Un domingo, una semana más tranquila
Cada montaje se termina en poco tiempo con lo que ya tienes preparado. Sin dietas ni reglas rígidas: si un domingo solo te da tiempo a tres piezas, también cuenta.
- ✓ Tener más claro qué cocinar durante la semana.
- ✓ Preparar la compra con una lista organizada.
- ✓ Aprovechar mejor los ingredientes disponibles.
- ✓ Reducir las decisiones de última hora.
TU PRÓXIMO PASO
Empieza este domingo
Un ebook en PDF de 31 páginas para consultar desde tus dispositivos e imprimir el planificador cuando lo necesites.
Volver arriba para comprar Formato digital PDF. Recurso educativo y organizativo; no sustituye el asesoramiento nutricional personalizado.